przyklady diety

Plecy moje osobiste To zależy, co rozumiesz przez przedobrzenie z białkiem. U kobiet na redukcji dobrze sprawdza się 1.8-2g/kgmc, ewentualnie 2.2g. Natomiast jedzenie samego tylko białka to bzdura, można sobie zrobić ładne kuku, zwłaszcza jeśli jest się kobietą Zawsze najlepiej zaczynać od diety zbilansowanej. Wtedy w miarę upływu czasu da się [...]

[...] na zywych przykladach... wiem tez ze wiem malo i wybiorczo... gdyby nauka i wiedza o czlowieku zmienialy sie radykalnie co pare lat to nie istniala by medycyna... twoje przyklady to 0,0001% wiedzy o zywieniu czlowieka... zmieniaja sie ******lki... "To nie ilość lat stażu czyni cię mądrym ale doświadczenie i wiedza. " no ale to [...]

[...] po koks, juz mialem ustawione 200 tabl mety, nie zaluje ze nie wzialem, ci co u nas brali juz nie cwicza, siedza, maja zryta glowe, zeszlo im itd. moglbym mnozyc, dwa przyklady mam w moim najblizszym otoczeniu. A ja trzymam sie dalej, chodz mam wrazenie ze moje wyniki zblizaja sie do takich jakie chcialem osiagnac i moze pocwicze rok a [...]

[...] do tych actimeli a pozniej przerwiemy stosowanie moga zajsc jakies "nieporozumienia" w naszym organizmie bo zacznie mu brakowac tych substancji odzywczych i bakteryjnych Ale druga sprawa to taka dlaczego zrobili tytul ze suplementy diety skrajaca zycie zamiast niektore suplementy skraaja zycie itp. i podac konkretne przyklady Pzdr

Civic gadasz jak potłuczony.Po to się ma diete żeby kontrolować ilość spożywanych kalorii,jak chcesz budować mase bez zalania się choć troche tłuszczem?Jak buduje mase i widze ze za bardzo obrastam w sadełko po prostu obcinam węgle o 100 lub 200 kalorii i obserwuje organizm,póżniej robie ostrą redukcje,kończe ją i trzymam bilans na zero.Podajesz [...]

orzegów -widze ,że się do trenigów prykładałeś-oprócz siły potrzeba tu jeszcze dobrej ruchomości w stawach i techniki. Na pocżątku historii naszego działu są tematy konkursowe właśnie z bent pressem : http://www.sfd.pl/3_archaiczny_trening_u_prof_Attili_Bent_Press-t838058.html Ciężar do zaliczenia tam był 1/4 masy ciała-ze względu naa moje obawy [...]

[...] Teraz musisz nauczyc sie jesc w odpowiednich odstepach czasowych, zeby przez stala i rownomierna podaz kalorii i skladnikow odzywczych stworzyc i utrzymac ANABOLICZNY stan organizmu. To znow tylko matematyka i manipulacja produktami diety, czyli komponowanie posilkow. Wszelkie informacje, obliczenia, przyklady i przepisy znajdziesz na forum.

kryminal - tylko, że dla przykłady 99% osób, która kupuje suple w PL. Nie szuka oszczędności a osoby która je poprowadzi tak jak u mnie. 99% Klientów z UK to osoby, którym ja pisze diety, treningi. Więc nie zawsze chodzi o siano. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-08-26 17:45:36

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! @IneTheEnd - to co zaproponowałeś ma cukry, barwniki i substancje słodzące. Czy jest do kupienia coś naturalnego? Jakbym potrafił sam ocenić z tymi suplami oprócz białka to bym się nie pytał tutaj. TomQ-MAG - trudno mi powiedzieć, jem głównie owoce i warzywa (codziennie), trochę orzechów i nasion typu słonecznik, [...]

1 Owsianka z 100g płatków owsianych, 45g odzywki białkowej, 25g ziaren słonecznika 2 75g ryżu parbolied, 180g filet z indyka, łyżka oliwy z oliwek, brokuł 3 jw. 4 75g ryżu parbolied, 180g udźca wołowego, łyżka oliwek, warzywa 5 jw. 1 Omlet z 75g płatków owsianych, 2 całych jaj i 6 białek, połówki jabłka , 20g rodzynek (do smaku cynamon, [...]

Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poczytaj: "Przykłady układania diety" by Moralesa

Napisałaś* Ja nie mówię tego z perspektywy, kogoś kto sobie coś napisał, tylko w przypadku mojego bliskiego grona znajomych mam sporo wege, niestety są to osoby, które mimo starania się o dobrze zbilansowane diety, nie mają kompletnie pojęcia na temat jedzenia. Ponadto dobrze jest spojrzeć na drugą stronę medalu, zdrowy tryb życia zaczyna być [...]

Super, zaraz nad nią popracuje. Bedę starał się zeby jedzenie było smaczne dla mnie. Podam przykłady posiłków które jadam bo jem je losowo nie mam ściśle ustalonej jeszcze właśnie diety.

Pierwsze co rzuca mi sie w oczy to przede wszystkim to że przytyłeś 20kg a celem jest masa, ale to twoja sylwetka i ty decydujesz , byle tylko kontrolować ciało. Jeśli chcesz masy to przede wszystkim dieta , dobrze że masz bogatą w białko i węglowodany jednak 3 posiłki to zdecydowanie za mało , minimum 5 dziennie. Warto by było chociaż " na [...]

Na poczatek poczytaj sobie tematy podwieszone w tym dziale, sa tam przykłady układania diety. W 'Zbiorze linków działu odchudzanie ' znajdziesz wzory na obliczenie swojego zapotrzebowania energetycznego. Oblicz je, ułóż diete i wklej :)

do 85-90 kg. JEśli chodzi o dietkę to najlepiej zapytać w dziale odżywianie. Wrzuć tam jakieś przykłady z Twojej diety- pomogą Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-13 06:50:11

Wiadomości dnia Prezes zalecał "koks" 10.01.2005 17:19 (aktualizacja 11.01.2005 06:42) Piotr Głuchowski fot: kulturystyka.org / Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

To może ja Ci odpiszę, ale poczekaj na potwierdzenie przez kogoś doświadczonego i na dalsze komentarze mimo wszystko. Ze względu na mały staż i to, że możesz bez problemu robić dalej postępy, kreatyna Ci nie jest do niczego potrzebna, zostaw sobie pierwszy cykl na później, pierw weź się za jakąś dietę, nie musi być na początku super jeśli nie masz [...]

[...] treningu? A nie dasz rady uzupełnić białka z pożywienia (mięso, ryby, jaja, twaróg)? Odżywkę dajesz do posiłku ubogiego w białko. 3.Co jeść przed i po treningu,prosze o przyklady.Czy obiadek zjesc lepiej przed czy po treningu ,jesli celem jest redukcja? Co chcesz, pod warunkiem, że przed treningiem dostarczyć porcję pełnowartościowego [...]

Rada jest jedna: dieta. Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, by zapoznać sie z podstawami układania diety. Znajdziesz tam przykłady posiłków, i jak sobie dopasować rozkład BTW. Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne. Dieta nie musi byc od razu dobrze rozpisana, nie przejmuj sie, masz wątpliwości wrzuć tutaj i my sprawdzimy.